Qu’est-ce qu’une pump track et comment en profiter au maximum ?
C’est quoi une Pump Track ?
Une pump track, c’est un circuit fermé en asphalte, terre ou bois (parfois même portable !) avec des courbes relevées, des bosses et des petits sauts. Le but ? Apprendre à pomper avec ton corps pour avancer sans pédaler, en utilisant uniquement ton élan et l’inertie.
Tout roule, tant que c’est sans moteur !
Ok, on va parler vélo ici, mais sache que tu peux aussi rider en :
- Skateboard
- Rollers
- Trottinette
Peu importe ton âge ou ton niveau : sur une pump track, le fun est garanti !
Un sport plus intense qu’il n’y paraît
Tu crois que c’est juste une balade tranquille ? Faux ! C’est un vrai travail physique et technique. Tu ne pédales pas : tu pompes avec ton corps. Ce mouvement (qu’on appelle pumpeo chez les riders) te fera vite monter le cardio !
Compétitions et style libre
Des fois, en compète, les riders retirent même leur chaîne pour prouver qu’ils avancent uniquement avec leur flow. Stylé, non ?
Quel vélo pour la pump track ?
Bonne nouvelle : tous les vélos fonctionnent sur une pump track ! Mais pour kiffer à fond :
- Un vélo maniable, c’est mieux
- Un BMX, Enduro ou XC, ça passe crème
- Hardtail = idéal, mais un peu de suspension à l’arrière, c’est cool aussi
Réglages à ne pas zapper
- Suspensions bien dures = plus de vitesse
- Pneus bien gonflés (3-4 kg/cm² ou 42-56 PSI)
- Bande de roulement lisse pour moins de frottement
Et pas de panique si tu roules en 20″, 26″, 27.5″, 29″ ou même 18″ : ça passe toujours !
Sécurité avant tout
Pour rider tranquille :
- Casque obligatoire (intégral de préférence)
- Protections : genouillères, coudières, gants
Un accident peut vite arriver, même si tu te sens en contrôle. Sois malin, équipe-toi.
Les règles du jeu
Avant de rider, check les règles de la piste (elles sont souvent affichées à l’entrée) :
- Respecte le sens de circulation
- Pas de demi-tours ou de transferts s’il y a du monde
- Roule à tes risques = sois prudent
Apprendre à pomper
Niveau débutant
Si tu débutes :
- Prenez un peu d’élan avant d’entrer sur la piste
- Pliage des genoux et coudes à l’entrée des bosses
- Extension en haut pour créer de l’inertie
Ce mouvement va te permettre d’avancer sans pédaler. Kiff total !
Niveau avancé
Pour les plus chauds :
- Passer les bosses en manual (roue avant levée)
- Faire des jumps ou doubler les bosses
- Tenter un petit trick si t’as le niveau
Attention : la pump track n’est pas faite pour apprendre ces moves. Entraîne-toi ailleurs avant !
Les skills que tu vas développer
Le pump track, c’est top pour progresser en VTT :
- Maîtrise de l’inertie sur terrains accidentés
- Contrôle du poids et de l’équilibre
- Confiance dans les virages, surtout en bankings
Et si tu t’entraînes à tourner avec ton « mauvais côté », tu vas grave t’améliorer !
Trouve ta pump track et ride !
Que tu sois solo ou avec tes potes, sous le soleil ou sous la pluie, la pump track, c’est le spot parfait pour rider sans prise de tête. Beaucoup sont en asphalte poreux, donc même les jours humides, tu gardes de l’adhérence. Go dehors, et lâche la manette !
